Mindful Lifestyle
coaching.
Ervaar jij naast lichamelijke klachten ook veel stress en voel je je altijd moe? Zit je er regelmatig doorheen omdat je te veel van jezelf vraagt? Ervaar je bijvoorbeeld burn-out klachten, ben je hoog gevoelig, heb je moeite om écht te ontspannen, vind je het lastig om de juiste balans te vinden tussen gezond eten en snacken of heb je regelmatig last van emotie-eten?
Wil jij....
-
Af van (eventuele) lichamelijke klachten?
-
Weten of je één of meerdere voedselovergevoeligheden hebt?
-
Een voedingspatroon en manier van leven vinden die écht bij je past?
-
Ontspannen genieten van je eten in de juiste balans?
-
Méér energie ervaren in je dagelijks leven en minder stress?
-
Leren luisteren naar je lichaam en beter voor jezelf zorgen?
-
Werken aan een mindful relatie met je voeding en jezelf?
Healthy gut,
healthy you.
In het Mindful Lifestyleprogramma van 6 maanden gaan we verder dan het creëren van een gezond voedingspatroon en het oplossen van je lichamelijke klachten. Samen onderzoeken we waar jouw valkuilen liggen, welke situaties om verandering vragen en welke emotionele behoeften jij werkelijk hebt. Je leert oude gedragspatronen te los te laten en leert jouw self-care op nummer één te zetten zodat je weer de regie terug krijgt over je voeding, je energie en beter naar je lichaam leert luisteren.
Wat gaan we doen.
1. Intake
Ter voorbereiding op jouw intake start je met het bijhouden van een Mindful voedingsdagboek en vul je een uitgebreide uitgebreide vragenlijst in. Tijdens de intake bespreken we jouw levensloop, je gezondheid, je klachten, je voedingspatroon en je huidige manier van leven. Na afloop van deze afspraak krijg je jouw eerste startadviezen mee, ontvang je toegang tot de online Mindful Food modules om alles te leren over gezonde voeding en krijg je de materialen thuis gestuurd voor de voedselovergevoeligheidstest.
2. Food
Tijdens de 1e sessie bespreken we de resultaten van het bloedonderzoek, je behandelplan en ontvang je een persoonlijk ondersteunend supplementenadvies. Tijdens de 2e en 3e sessie bespreken we de voortgang en welke verbetering er zijn. Nu je voedingspatroon optimaal is en je klachten zijn afgenomen, zoomen we verder in op jouw andere vragen rondom stress, (emotioneel) eetgedrag, leren luisteren naar je lichaam en self-care.
3. Lifestyle
Tijdens 4e t/m 6e sessies van het traject ga je actief aan de slag met oefeningen om inzicht te krijgen in jouw werkelijke emotionele behoeften en gedragspatronen. Je ontwikkelt een persoonlijke self-care toolkit en ontdekt hoe je oude patronen kunt loslaten en nieuwe (bij jou passende) patronen eigen kunt maken om beter voor jezelf te zorgen. Afhankelijk van jouw hulpvraag help ik je met tools uit de psychologie, mindfulness en meditatie. Tussen de sessies door hebben we wekelijks contact via WhatsApp of mail.
6 maanden
Mindful Lifestylecoaching
-
Uitgebreide persoonlijke intake van 1,5 uur (in Amsterdam of online)
-
Uitgebreide screening voedselovergevoeligheden (bloedonderzoek)
-
6 x 60 minuten een persoonlijke coachingssessie (in Amsterdam of online)
-
Toegang tot de online cursus Mindful Food (7 modules)
-
Persoonlijk supplementenadvies gericht op jouw klachten en leefstijl
-
Maaltijdinspiratie met het Mindful Health recepten e-book
-
Self-care toolkit en andere waardevolle oefeningen
-
Wekelijks contact via WhatsApp voor vragen en persoonlijke ondersteuning
Ook wanneer je geen lichamelijke klachten hebt, is het Mindful Lifestyle programma heel geschikt. Bijvoorbeeld wanneer je wilt werken aan meer balans in je voeding en je eetgedrag, beter voor jezelf wilt leren zorgen (minder stress, meer energie) of als je tegen problemen aanloopt op het gebied van hooggevoeligheid, burn-out, emotie-eten of afvallen.