Mindful Health Traject
Your Mindful Lifestyle
traject
3 tot 6 maanden vanaf €249 per maand
Als ondernemer heb je te maken met valkuilen. Of het nu gaat om veel te hard werken, terugvallen in ongezonde eetgewoontes of moeite met nee zeggen. Valkuilen, patronen, ze liggen altijd op de loer. Vaak herken je ze zelf, maar vaak ook niet. Een liefdevolle maar confronterende spiegel is dan nodig om je te helpen ze te doorbreken. Zo ook als het om je eet- en leefgewoontes gaat.
Struggel jij met...
-
Altijd maar doorwerken en pauzes 'vergeten'?
-
Een energiegebrek waarvan je niet weet hoe je dit moet oplossen?
-
Niet weten welk voedingspatroon nou echt bij jouw lichaam past?
-
Streng zijn voor jezelf en een alles of niets mentaliteit hebben, ook als het gaat om voeding?
-
Onvoldoende self-care momenten nemen en jezelf snel voorbij lopen?
-
Denken "Joh, na een nachtje goed slapen dan ben ik er wel weer" maar toch blijf je moe?
-
Terugvallen in oude eetgewoontes tijdens periodes van drukte en stress in je bedrijf?
-
Gevoelig/prikkelbaar zijn en snel vanuit emotie eten?
-
Lichamelijke klachten ervaren zoals een opgeblazen buik, problemen met je stoelgang of hormonale schommelingen?
Taking care of yourself, is taking care of your business.
Als ondernemer is jouw energie het fundament van je bedrijf. Zonder een gezond lichaam, een sterke mindset en een flinke dosis energie, kun jij niet alles geven in je business. Voel je je vaak moe en ben je niet in balans? Dan speelt dit door in je bedrijf. Gezonde eet- en leefgewoontes zijn essentieel voor jouw succes.
Als holistisch voeding & mind coach en ervaren gedragsdeskundige help ik je om gezonde eetgewoontes te ontwikkelen, inzicht te krijgen in wat jouw lichaam werkelijk nodig heeft, welke negatieve associaties en saboterende gedachten je over jezelf hebt, hoe je op een intuïtieve manier met eten omgaat en hoe je structureel jouw nodige portie self-care pakt. Kortom, je ontwikkelt gezonde eetgewoontes, zodat je met volle energie en vooral met meer rust en balans kunt shinen in je business.
Wat gaan we doen.
Food for Energy
Waarmee voed jij jezelf? Dat wat je eet is de basis voor je gezondheid en je energie. Daarom is het optimaliseren van je voedingspatroon een belangrijke stap in mijn coachtraject.
Je krijgt tijdens het traject inzicht in welke voedingsmiddelen je lichaam energie geven, welke disbalansen en welke voedselintoleranties of overgevoeligheden er zijn. We kijken tevens naar je darmflora aangezien deze jouw hormonen en hersenen aansturen.
Als je specifieke lichamelijke klachten ervaart, dan kijk ik welke voeding we als medicijn voor jou kunnen inzette om deze klachten flink te verminderen. Dit proces ondersteunen we (indien nodig) met hoogwaardige supplementen.
De tools die ik inzet zijn:
-
Mindful Voedingsdagboek
-
Mindful Health Vragenlijst
-
Neurotransmittercheck
-
Supplementenadvies
-
Voedingsovergevoeligheidsonderzoek*
Intuitive Eating
Naast jezelf fysiek voeden, kijken we in het traject ook naar hoe jij jezelf mentaal voedt. Zo nemen we jouw zelfbeeld, emotionele triggers en saboterende gedachten onder de loep.
Je leert contact te maken met je lichaam, te luisteren naar de signalen van je lichaam en hoe je een mindfulle en positieve relatie met eten ontwikkelt.
Tools:
De tools die ik gebruik tijdens het traject stem ik af op jouw situatie en verleden met eten. Hierbij maak ik gebruik van technieken uit de (positieve) psychologie, mindfulness & ACT.
Your daily selfcare
Je fysieke, mentale en emotionele gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden en daarom is self-care een essentieel binnen mijn traject. Sterker nog, goed voor jezelf zorgen is voorwaarde om op een positieve en intuïtieve manier te eten.
In het traject help ik jou inzicht te krijgen in waar jouw energielekken zitten en wat je (in je dagelijkse bezigheden) nodig hebt om meer energie te krijgen en deze te behouden.
Ik leer jou om meer mindful om te gaan met je tijd, beter te luisteren naar je eigen behoeften en we brengen je energie met je agenda in balans.
Tools:
Om ervoor te zorgen dat Your Daily Selfcare een vast onderdeel wordt in je leven, ga je jouw persoonlijke Self Care Toolkit ontwikkelen. Aan de hand van de individuele sessies en de oefeningen kijken we waar jouw dagelijkse behoeften liggen en hoe je deze vorm kunt geven.
3 maanden
Mindful Health coaching
-
Kick-off sessie 1.5-2 uur (Amsterdam of online)
-
4 sessies van 1 uur (Amsterdam of online)
-
Voorbereidende vragenlijst & Mindful voedingsdagboek
-
Analyse voedingspatroon & eetgedrag
-
Analyse breinbalans & neurotransmitters
-
Voedselovergevoeligheidsonderzoek
-
Voedingsadvies op maat
-
Orthomoleculair supplementenadvies op maat
-
Mindful Health Recepten E-book
-
Self-care toolkit en andere waardevolle oefeningen
-
1-op-1 tussentijdse coaching via Voxer
999 euro incl. BTW
* Betalen in 3 termijnen is mogelijk
6 maanden
Mindful Health coaching
-
Kick-off sessie 1.5-2 uur (Amsterdam of online)
-
7 vervolgsessies van 1 uur (Amsterdam of online)
-
Voorbereidende vragenlijsten & Mindful voedingsdagboek
-
Analyse voedingspatroon en eetgedrag
-
Analyse breinbalans & neurotransmitters
-
Voedselovergevoeligheidsonderzoek
-
6 online Mindful Health modules
-
Persoonlijk orthomoleculair voedingsadvies
-
Persoonlijk orthomoleculair supplementenadvies
-
Mindful Health Recepten E-book
-
Self-care toolkit en andere waardevolle oefeningen
-
1-op-1 tussentijdse coaching via Voxer
BONUS
-
1 op 1 Rust & Ontspanningssessie met Anniek van de Rustclub
In deze bijzondere 1 op 1 sessie begeleidt Yoga expert Anniek je met Yin & Restortive yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen naar diepe herstellende ontspanning. De focus ligt op het opnieuw leren rusten, ontspannen en vertragen. Geen ingewikkelde yoga poses, maar zachte bewegingen en ontspannende houdingen die je laten voelen en luisteren naar wat er op dat moment bij je speelt.
1499 euro incl BTW
* Betalen in 6 termijnen is mogelijk